posilek potreningowy przed snem

Przykładowy jadłospis: I 1 posiłek: tuńczyk w sosie własnym+pomidor+oliwa z oliwek węglowodany? 2 posiłek: jabłko to nie jest posiłek 3 posiłek: gotowana fasolka szparagowa, pieczona pierś z kurczaka dodaj dobrego tłuszczu 4 posiłek, przed treningiem siłowym: gotowane jajko a na treningu wróci na górę Węglowodany o niskim/średnim IG+białko 5 [...]

[...] owsiane bez cukru, po 41kcal i 5g wegli kazde, 30g owsianki, owoce) plus bialko i zdrowe tluszcze? czy po sciance moge odczekac z 1h i dopiero zjesc bialkowo-tluszczowy posilek? czy tetno 140-150 ud/min jest dobre na palenie fatu? mam 20 lat, moje cardio to glownie bieznia, na niej najlepiej kontroluje tetno. niedlugo zaczynam szkole, wiec [...]

Etap I 1.- Od miesiąca przestałem spożywać wszelkie fast foody (kiedyś z braku czasu i ochoty na grzebanie sie w kuchni stanowiło to moje 70-80 % posiłków spożywanych w ciągu dnia 2.- Przestałem jeśc po nocach 3.- Całkowicie wyeliminowałem cukry i sól z posiłków Trwał ten okres cały cały miesiąc i nie powiem bo nie było łatwo oduczyć sie tych [...]

sorry ze przeszkadzam w rozmowie ale mam pytanie. dzisiaj niestety trening mi sie mocno przesunal i mam pytanie odnosnie posilku.teraz powinienem zjesc pelnowartosciowy posilek potreningowy.spac pojde ok 23:30.czy jesc jeszcze przed snem twarog + oliwa z oliwek czy dac sobie dzisiaj spokoj?

posilek SNIADANIE 10.00: - szklanka mleka na cieplo + 1 slodzik(lub jogurt 0%) + platki mussli 100g JAK RANO NIE CI SIĘ JEŚĆ TO KUP DOBRE WPC. TO NIE JEST ŚNIADANIE DLA 125 KG CHŁOPA. NAJLEPSZE BY BYŁY JAJKA II posilek 12.00: -100g brazowego ryzu +100g miesa mielonego + sos bolonski bul curry 100 G MIĘSA TO JEST NIC, MIELONEGO UNIKAJ. SOS WYWAL [...]

PODSUMOWANIE SIÓDMEGO CYKLU cały cykl był dostosowany pod test redukcyjny Hi Tec'a, trwał dość długo jest to kolejny mocno przełomowy cykl w tym co do tej pory udało mi się osiągnąć http://imageshack.us/a/img21/2530/u6su.jpg Cały cykl trwał 41 dni od 2013-06-09 do 2013-07-20 w pierwszej fazie tego cyklu uczestniczyłem w 2 konkursach krata na lato [...]

[...] nie moge to twarog 150 g+ warzywa (nie moge to znaczy mama nie kupila , nie pozwala bo 2 kawaly miesa na dzien to za duzo i ona nie ma pieniedzy...) czyli w sumie ten sam posilek tylko ze bez oliwy 21.30 twarog z warzywami(brokuly , pomidor) albo tunczyk(bardzo rzadko) pol godz przed snem 100g twarogu z lyzka oliwy z oliwek. W nitreninogwy 3 [...]

[...] moga trenowac poznym wieczorem i nie wiedza co zrobic z posilkiem potreningowym. jak wiadomo po treningu nalezy przyjac dawke wegli i bialka. ale wezmy pod uwage, ze egall posilek potreningowy spozywa dopiero ok 22ej i zwyczajnie balabys na pewno jak wiekszosc kobiet jesc wegle na noc. je twarog przed snem i to jej sie chwali. wiadomo, ze [...]

nie doradzam bialka zamiast jedzenia , nikt nie mowi ze bialko to posilek , mowie ze z pol godziny przed moze se lyknac bialko skoro juz je ma , normalne ze okolo godziny przed treningiem sie je pelnowartosciowy posilek np. kasza+kurcza tak samo po treningu bezposrednio moze lyknac bialko a po godzinie gdzies zjesc posilek potreningowy [...]

MOJ TEST DANE TECHNICZNE :P <wszystkie pomiary dokonane zaraz po wstaniu> Waga- 73 kg Wzrost- 173 cm Pas-85 cm Udo-60 cm Łydki-40 cm Biseps-36 cm BF%-20-22% DIETA 1 posiłek <sniadanie> 60g Pł owsiane 200g mleka 100g Twarogu chudego 30g Orzechów włoskich 2 posiłek < w szkole> 140g pieczywa z mąki żytniej 4 białka jajek warzywa [...]

DT rano: kre-alkalyn 2 kap ok w szkole na drugie sniadanie: 100g Monster Mass + 250g mleka ok 30 min przed treningiem : 2 kap kre-alkalyn, 4 kap Mega Hardkore zaraz po treningu: 4 kap Mega Hardkore, za 15 minut porcja Nitro-Tech + 250 g mleka kre-alkalyn daj zaraz po treningu a Mega Hardkore zamiast po treningu to dorzuc wiecej przed [...]

[...] po treningu IV posiłek(potreningowy) banan 100g/przed treningiem makaron czterojajeczny 100g/ok ser twarogowy półtłusty 100g/mięso/ryba 605 Kcal 31,7 B 8,4 T 103,4 W V posilek(przed snem) maślanka 0,5% 200 ml słonecznik nasiona 40g chleb razowy żytni 50 g sałata 50 g szynka z indyka 50g masło śmietankowe 20 g Przed snem zjedz ser [...]

[...] na sniadanie i przed trenem,po trenie mozesz ich dac wiecej. Musisz miec energie na palenie fatu. Przed snem tez trzeba bialko dac bo sie zjesz sam w nocy. o 22 masz ostani posilek a pierwszy jesz o 9:30,to troche czasu jest no nie ? 11h 10 minut !! Przesun ten posilek na 23,na 5 minut przed snem jak bedzie trzeba i zainwestuj w porzadny posilek [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

No to lecimy z dzisiejszym dniem: Śniadanie: - płatki owsiane - jajka - warzywa - oliwa Posiłek przedtreningowy: - kasza gryczana - kurak Posiłek potreningowy: - kasza rgyczana - kurak Kolacja: - serek wiejski - warzywa (groszek i kukurydza czerwona - siemię lniane Przed snem: (planowany) - twaróg półtłusty - oliwa - marchewki Odstępstwa: - [...]

[...] kawe i trzaslem sie jak galareta...ogolnie dziwne samopoczucie mam po treningu...i to bardzo dziwne...nie wiem co mi jest ale wydaje mi sie ze to po tej kawie... Zjadlem posilek potreningowy i poprostu mialem ochote sie wyzygac...zobaczymy jak sie bede rano czul. Ogolnie to jest sprawa!!!-moj caly trening trwa ZAWSZE ponad 2,5 godziny...czy [...]

[...] + 100g kaszy gryczanej (POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY) mozesz dac troche oliwy Ok. 2h później: - mleko 0,5% 250g, banan 120g, miód 20g, odżywka białkowa 30g wywal zjedz odrazu posilek potreningowy np.ryz paraboliczny + mieso/ryba + troszke warzyw Ok. 2h przed snem: tuńczyk w sosie własnym + łyżka oliwy jedz tak na ok.15-30min przed snem ale lepszy [...]

[...] Wiem ze wystepuja rozne rodzaje. Teraz pytanie jakie? i kiedy jakie sa odpowiednie? Oczywiście w dni NT troche się wszystko pozmienia ale nie az tak. Ew dojdzie z jeden posilek wiecej zamiast treningu, albo jakas odzywka ale to juz najmniejszy problem. Jeśli nie jesteś uczulony na laktozę to możesz pić na mleku, wyłączając porę około [...]

http://i48.tinypic.com/vqliqg.gif Przerwa już minęła to lecę dalej z masą :-D Trochę wody zakupiłem, będzie na kilka dni http://i46.tinypic.com/1zvwmzl.jpg Trochę tren nie udany bo przesadziłem z pomperami i za duża pompa była :/ http://i46.tinypic.com/ih06ef.gif Śniadanie ok. 9:00 Jajecznica z 4 jaj Placki owsiane ( 100ml mleka, 120g płatków [...]

Witam Krzyśku Przepraszam za zwłokę :) -5.20- 150g płatki owsiane, 40g ISOLATE 100, 10g siemię lniane + MULTIPACK + VIT.C Ten posiłek możesz zostawić. 9.00- 200g pierś z kurczaka, 250g makaron durum, 15g olej z pestek winogron, brokuł W tym posiłku również nie widzę nie prawidłowości. 12.00- 75g MAX CARB + MULTIPACK Z tym posiłkiem mam największy [...]